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我が家では、夜寝る前にミルク（150cc位）を温めて飲んでいます。ミルクに含まれるトリプトファンという成分が脳をリラックスさせて、安眠を誘うと聞きました。何日か試してみたのですが、確かに眠くなる！布団に入ってからの記憶がないくらいスムーズに眠りにつくことができます。

でも寝る前にミルク・・ダイエットにはよくないですよねぇ。たまには低脂肪乳にしていますが、牛乳にはこだわりがあって、脱脂粉乳を使った加工乳ではなく、部分脱脂乳でないとイヤなんです～。

それはさておき、もう一つ安眠のために欠かせないのが、アロマオイルです。お気に入りはコンセントに差し込むと白熱球の熱でオイルを温める「アロマライト」。キャンドルと違って火の元の心配がないので、睡眠時も安心できるスグレモノなんです。オイルにはたくさんの種類がありますが、とりあえず試してみるにはラベンダーがおすすめですよ。鎮静効果があるので気分がゆったりと落ち着き、これまた心地よい眠りへといざなってくれます。眠れない方はぜひ試してみてください。